春季賞花+踩單車好季節

三月至四月踏入花季期～香港雖然不像日本有櫻花，但細心留意原來港九十八區也有很多不同品種的賞花地點，今次我和大家分享一下一條適合一家大小的賞花單車徑路線啦🌺🚴🏽‍♀️🐶

一、新手單車徑路線分享

從沙田城門河起步，沿吐露港東岸騎行，進入馬鞍山，並以烏溪沙石灘及公眾碼頭為終點，享受日落美景。這條路線相對於沙田至大埔的人氣路線較短，但途上風景同樣叫人難忘！！

資訊來源：香港旅遊發展局
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地址：新界沙田區
起點：城門河
終點：烏溪沙公眾碼頭
行程：不超過2小時
長度：約8公里
補給點：馬鞍山公園設有小吃店。
​難度：容易

如何前往前往起點:

• 從大圍出發：港鐵大圍站A出口對面有單車租賃店，租車後，沿單車道騎往城門河岸。
  
• 從沙田出發：從港鐵沙田站A出口，經新城市廣場及沙田公園步行至城門河岸，便可找到出租單車的亭子。
• 從終點離開:
  • 沿原路騎回沙田，交還單車後搭乘港鐵離開。
  • 在馬鞍山交還單車後，搭乘港鐵馬鞍山線離開; 或者，
  • 沿原路騎回沙田，交還單車後搭乘港鐵離開。​

🔼沿著河岸線兩旁，經沙田濱景花園路段，種了很多色彩鮮豔的杜鵑花，吸引不少單車客下車拍照～

🔼杜鵑花的開花期是三月底至六月中，但由於香港天氣不穩定，所以想欣賞杜鵑花的朋友要握緊四月份，是最佳的欣賞季節喔～

🔼離開沙田濱景花園就會轉入城門河畔的單車路徑，這段路段非常舒服平坦

🔼溫馨提示，如果想拍照留念的朋友請注意⚠️
請不要突然急停車在單車徑上，請先確認現場環境安全，然後把單車推在行人路上停泊，在不影響到行人使用道路的情況下才拍照，以免樂極生悲

向前進發是馬鞍山海濱長廊
馬鞍山是個沿海的新市鎮，規劃完善，環境優美，附近居民最喜歡在海濱長廊享受悠閒，飽覽吐露港美景。這條海濱長廊全長3.2公里，除單車道外，還有緩跑徑、兒童遊樂場、健身站等，沿途設有洗手間及飲水機，方便運動人士使用。

🔼終點是馬鞍山公眾碼頭，可飽覽整個馬鞍山沿海及海岸對出風景，夕陽西下美景盡收眼底～

🔼再向前走會到達一個個迷你小沙灘，舒服寧靜，夏季要準備好泳裝喔～期待下一次旅程👙

二、新手踩單車基本裝備

你是踩單車新手嗎？現在流行共享單車非常方便，雖然如此，但我們在租單車前/自置單車也有一些裝備是需要自己準備及留意的～以免觸犯法例而且隨時會被交通警察票控🙈

資料來源：運輸署及香港警務處
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安全檢查
須確保單車可安全使用。
須經常佩戴安全頭盔和在夜間穿上有反光作用的衣物。
須確保煞車掣操作正常。
單車只應裝上合適的車鈴﹐而不可裝配其他類型的警告器。
須確保車胎性能良好﹐並已適量充氣。

🔼使用共享單車之前，必須要親自檢查單車有沒有以上的配件，及是否可以正常運作

三、小腿抽筋現場急救處理

1️⃣留意交通狀況先把單車停泊在安全的位置
2️⃣扶住穩固的東西慢慢下車
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🔽處理小腿抽筋方法一
​
如果能夠找到長櫈，便慢慢坐下來，把抽筋的腿放在長櫈上，上半身向腹部方向，把軀幹對摺，用手把腳趾拉向腹部方向，維持此動作30秒，心情請保持冷靜～30秒後嘗試回復走動，如抽筋感覺仍有繼續，可重複此方法直至抽筋停止～

🔽處理小腿抽筋方法二
找一面牆腳踏前趾在上面，腳跟放在地上，上身把重心轉移至腳趾之上維持此動作30秒，心情請保持冷靜～30秒後嘗試回復走動，如抽筋感覺仍有繼續，可重複此方法直至抽筋停止～

3️⃣補充水份及電解質🔽

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ヾ(✿❛◡❛ฺฺ)ノ❤️Mimi老師運動頻道❤️


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