【女仔做運動會變得大隻嗎？】

很多女性都會有這樣的想法：做運動會令到自己變得像健美運動員一樣大隻結實，他們害怕運動的程度非常之高，通常想減肥也會使用其他手段，例如是一些無用的美容產品、減肥餐單、美容院做機等等，我可以用「談運動色變」來形容她們都不過分。


在運動科學說，想肌肉的「圍度」增大，學名叫做「肌肉肥大」。但事實上男人想要具有大隻健美的身材都非常之難，更何況是女人 ？如果不經歷千錘百鍊的訓練方法和異於常人可以接受的飲食「進補」方法，是很難達到「肌肉肥大」的境界。


加上肌肉肥大的來源於睪丸酮素的分泌。女性自身的生理特點，睪丸酮素的水平不高，體脂比例及雌激素相對會較高。決定了女性就算進行運動或力量訓練都是很難變得強壯的。


跟何況不同的訓練方法會帶給人體不同的反應。體適能教練可設計正確的運動處方，在肌肉力量增強的同時也不會使「肌肉肥大」及粗壯。


一個良好的運動處方要訓練肌肉不要發錯力，不再過度使用某一組肌肉最大力量，
而女性適合小重量多次的訓練只會更好地提高肌肉的質量，使肌肉變得更有彈性，不再下垂，不再鬆泡泡～這樣的訓練是不會發展肌肉的體積。


因此女性進行運動或力量訓練時不必過度擔心自己的肌肉會變得粗大，我們做的事只是改變肌肉的形狀及學懂正確的發力點，使你有內至外都更健康更美麗。

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