【女性應如何定制修身計劃？】

20歲至30歲的女人


50%有氧運動
30%肌肉訓練
20%拉筋伸展訓練


20歲至30歲的女人適合堅持多元化的訓練動作，做一些高強度的有氧活動以防肥胖，增強肌肉耐力。


項目：每星期四至五次，每次30至40分鐘慢跑、快走或中高強度間竭訓練（IIT或HIIT)


30歲至40歲的女人


35%的有氧運動
35%重力訓練
30%拉筋伸展訓練


當你踏入30歲，就要把訓練重點轉移到力量訓練上，不僅能保持骨質的密度，增強肌肉的組織，而且還可以提高新陳代謝，消耗脂肪，給你的身體倍添活力。


項目：每星期三次至少30分鐘快步走，同時加15分鐘的多元化力量訓練，加上一些「20歲女性健身法」的運動。注意每次運動之前要花多點時間去動態伸展熱身，保持身體的柔韌性。


40歲至50歲的女人


30%有氧運動
30%力量訓練
40%拉筋伸展訓練


40歲以上的女性最關鍵的是發展平衡力和柔軟度。隨着年齡的老化，身體的平衡能力也隨着退化，關節組織的變化限制了身體的柔韌性。另外更年期雌激素的喪失也可能真㗎你遭受心臟病、中風和覺得疏鬆的危險。


項目：每星期最少三次散步和力量訓練，有助維持骨質密度和心臟的健康。

​🎀(✿❛◡❛ฺฺ)ノMi.Fit女子專屬訓練模式～
​ 專門為達成女子的理想👙健康窈窕身材：特出的鎖骨及肩頸線條、S型體態、挺胸收腹、正盆骨、美臀、11字腿


👯‍♀️👯‍♀️而女子訓練身體模式要剛柔並重保健中鍛煉，調整內分泌、調整睡眠品質及情緒，不主張死操大隻，不過度操練身體～
保健養生修身👙美麗健康好氣色
💪🏼不能病更要靚💖


━═━═━◥◤━═━═━


💆🏻‍♀️🏥痛症自療系列（柔保健）
（適合：初學者、拉筋伸展、通經絡、改善重心平衡力、改善左右協調、肩頸腰痠痛、高低盆骨、產後復健、O字腳X字腳、久坐久站人士、改善睡眠、調整內分泌）


⭕️瑜珈輪自療。。。難度：⭐️
☁️空中自療。。。。難度：⭐️


━═━═━◥◤━═━═━


💖👙核心腹肌系列（柔保健+剛修煉）
（適合：輕帶氧、修腹部、馬甲線、S型腰、發展重心平衡力、發展左右協調、產後修身、調整內分泌）


🍫腹肌盆骨操。。。難度：⭐️⭐️
💦排毒爆汗Flow。。難度：⭐️⭐️⭐️


━═━═━◥◤━═━═━


💪🏼🏋🏽‍♀️線條塑身系列（剛鍛煉）
（適合：帶氧、爆汗、高度燃料卡路里、改善手腳冰冷、發展力量、修線條、協調力、平衡力）


🏋🏽‍♀️塑身體態操。。難度：⭐️⭐️⭐️⭐️
🤸🏽‍♀️空中塑體操。。難度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️




報名方法：
WhatsApp至 51992307 (Mimi)


或點擊連結 ▶https://api.whatsapp.com/send?phone=85251992307&text=你好Mimi我想報名運動班


Facebook: www.facebook.com/mifitpage
IG: www.instagram.com/mifitpage


Mi.Fit 扎根觀塘區四年半👏🏻👏🏻👏🏻
一直以信譽及口碑經營😘
深受各位學生及網絡粉絲支持👍🏻👍🏻😘
📣保證絕不硬性推銷 👯‍♀️不夾人買堂
不請業餘教練，不找代課
100%由Mimi親自教授


學生成功例子：https://www.facebook.com/537570032922885/posts/2113478701998669/