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 20歲至30歲的女人
50%有氧運動 30%肌肉訓練 20%拉筋伸展訓練 20歲至30歲的女人適合堅持多元化的訓練動作，做一些高強度的有氧活動以防肥胖，增強肌肉耐力。 項目：每星期四至五次，每次30至40分鐘慢跑、快走或中高強度間竭訓練（IIT或HIIT) 30歲至40歲的女人 35%的有氧運動 35%重力訓練 30%拉筋伸展訓練 當你踏入30歲，就要把訓練重點轉移到力量訓練上，不僅能保持骨質的密度，增強肌肉的組織，而且還可以提高新陳代謝，消耗脂肪，給你的身體倍添活力。 項目：每星期三次至少30分鐘快步走，同時加15分鐘的多元化力量訓練，加上一些「20歲女性健身法」的運動。注意每次運動之前要花多點時間去動態伸展熱身，保持身體的柔韌性。 40歲至50歲的女人 30%有氧運動 30%力量訓練 40%拉筋伸展訓練 40歲以上的女性最關鍵的是發展平衡力和柔軟度。隨着年齡的老化，身體的平衡能力也隨着退化，關節組織的變化限制了身體的柔韌性。另外更年期雌激素的喪失也可能真㗎你遭受心臟病、中風和覺得疏鬆的危險。 項目：每星期最少三次散步和力量訓練，有助維持骨質密度和心臟的健康。 🎀(✿❛◡❛ฺฺ)ノMi.Fit女子專屬訓練模式～ 專門為達成女子的理想👙健康窈窕身材：特出的鎖骨及肩頸線條、S型體態、挺胸收腹、正盆骨、美臀、11字腿 👯♀️👯♀️而女子訓練身體模式要剛柔並重保健中鍛煉，調整內分泌、調整睡眠品質及情緒，不主張死操大隻，不過度操練身體～ 保健養生修身👙美麗健康好氣色 💪🏼不能病更要靚💖 ━═━═━◥◤━═━═━ 💆🏻♀️🏥痛症自療系列（柔保健） （適合：初學者、拉筋伸展、通經絡、改善重心平衡力、改善左右協調、肩頸腰痠痛、高低盆骨、產後復健、O字腳X字腳、久坐久站人士、改善睡眠、調整內分泌） ⭕️瑜珈輪自療。。。難度：⭐️ ☁️空中自療。。。。難度：⭐️ ━═━═━◥◤━═━═━ 💖👙核心腹肌系列（柔保健+剛修煉） （適合：輕帶氧、修腹部、馬甲線、S型腰、發展重心平衡力、發展左右協調、產後修身、調整內分泌） 🍫腹肌盆骨操。。。難度：⭐️⭐️ 💦排毒爆汗Flow。。難度：⭐️⭐️⭐️ ━═━═━◥◤━═━═━ 💪🏼🏋🏽♀️線條塑身系列（剛鍛煉） （適合：帶氧、爆汗、高度燃料卡路里、改善手腳冰冷、發展力量、修線條、協調力、平衡力） 🏋🏽♀️塑身體態操。。難度：⭐️⭐️⭐️⭐️ 🤸🏽♀️空中塑體操。。難度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 報名方法： WhatsApp至 51992307 (Mimi) 或點擊連結 ▶https://api.whatsapp.com/send?phone=85251992307&text=你好Mimi我想報名運動班 Facebook: www.facebook.com/mifitpage IG: www.instagram.com/mifitpage Mi.Fit 扎根觀塘區四年半👏🏻👏🏻👏🏻 一直以信譽及口碑經營😘 深受各位學生及網絡粉絲支持👍🏻👍🏻😘 📣保證絕不硬性推銷 👯♀️不夾人買堂 不請業餘教練，不找代課 100%由Mimi親自教授 學生成功例子：https://www.facebook.com/537570032922885/posts/2113478701998669/
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