Mimi Cham
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有人話飲水都會肥,我就話呼吸都會瘦~ 呼吸對生命來說非常之重要,當我們呼吸時,今日的氧氣可以為身體的每一個細胞提供營養,從而有助於我們維持新陳代謝 我們每天都不斷地呼吸,有專家評估每人每日呼吸的次數平均到達了一天大約2萬次。假設一個人的壽命平均是80歲,那麼我們活在的時候會呼吸將近60億次以上~ 不正確的呼吸典型表現:呼吸太短促,往往在吸入的新鮮空氣尚未心入肺葉下端時,就匆匆呼氣了。 現在很多辦公室環境通風條件都不太好,人員乜都多,如果長時間處於這種工作環境裏,再加上呼吸方法不正確,隨着呼吸效率的降低,呼吸器官的功能會慢慢衰退,全身組織器官也隨之產生退化性改變,引發動脈硬化、高血壓、心臟病、大腦供血不足等多種疾病~ 腹式呼吸法 吸氣時腹部凸起, 吐氣時收縮腹部使其凹入。 正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時放鬆全身,尤其是頸部、肩膀和胸腔,只是肺部及腹部會完全充滿空氣而鼓起,然後秉着氣息5秒,此時身體會感到放鬆,接着用5秒時間緩緩地將氣吐出。吐氣是慢而長不要中斷,可反覆練習~ 專家指出腹式呼吸可吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳,增加細胞氧氣的利用率,促進新陳代謝,有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪~ 而吸氣或呼氣時,腹部、臀部都會收緊,鍛鍊肌肉,堅持深層鍛練下去,就能減肚子、纖腰結實腹部肌肉群~ ⬇️(我的示範~中高層次的呼吸法)⬇️ 學懂腹式呼吸法,即使只是坐著、站立,都可消減卡路里和消脂,還可促進腸道蠕動和消化。既不勞累,也不花錢,是最有效和平宜的瘦身方法。 【觀塘女子專用健身室】
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