【想更有成效，運動時要帶上這個東西】

想更有成效，運動時要帶上，
每個人都一可以擁有的東西就是⋯⋯


～好心情😊～


這樣可以讓你的運動效果事半功倍💪🏼💪🏼💪🏼


運動心理學研究發表，運動的效果與情緒有著密切的關係。帶著愉快心情去做運動，可有效地激活身體內的免疫功能🚀也能燃燒更高的卡路里🔥


相反帶着不良的情緒做運動，免疫系統的功能就會受到抑制☹️長此下去人就會生病😷


👩🏽‍⚕️專家提醒我們，在運動前要有良好的心理準備。


一、要有明確的運動目的
運動前要有一種躍躍欲試的情緒，要有參加活動的積極性。


二、盡力使運動輕鬆化
可在運動時聽聽音樂，也可以找志同道合的親人和朋友一起參加運動，在運動中互相鼓勵，共同創造歡樂的氣氛。


三、最好掌握一些心理調節的方法
心理調節並不神秘，都可以控制自己的情緒和心境。例如跑步前照照鏡子，整理一下頭髮、衣領，看看自己的面容，讓精神振奮起來，這是一種極級的自我心理調節。


四、注意選擇那些自己感興趣的運動
選擇自己感興趣的運動，並盡力嘗試與娛樂結合。

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