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 天然健康的肌膚才是最好的肌膚，保持健康肌膚需要由內至外，所以必須要由飲食習慣開始～ 多吃含鐵質的食物 要想皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵質試構成血液中血紅素的主要成份之一，故應多吃含豐富鐵質食物，例如動物的肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等 注意鹼性食物的攝入 日常生活中所吃的魚、肉、家禽、雞蛋、五穀等均是酸性食物。酸性食物會使血液和體液中的乳酸尿酸含量增高。 酸性不能排出體外時，就會侵蝕敏感的皮膚細胞，使皮膚失去細女和彈性。為你中和體內酸性的成份，應吃多一些鹼性的食物，例如蘋果、梨、番薯等。 適量地補充膠原蛋白和彈性蛋白 膠原蛋白使皮膚細胞變得豐滿、充盈，皺紋亦會減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑有彈性。含膠原蛋白和彈性蛋白的食物豬皮、雞腳、牛筋、魚肚、海參等，但這類含膠原蛋白的動物性食物，其脂肪與熱量通常也較高，不適宜攝取過量。 另外植物的膠質吃起來黏稠，甚至會「牽絲」，包含木耳、海帶、紫菜、蓮藕、愛玉等食物中都富含膠質，可加強皮膚潤澤，在功能上類似膠原蛋白。 適量攝入鋅質食物 蠔、蟹、堅果、全穀類食物含豐富的鋅質，鋅是天然的抗炎物質，因此常被用於對付由細菌或病毒引起的皮膚炎，如青春痘（暗瘡）、酒渣鼻和濕疹等，人體缺乏鋅質引致皮膚送出生長皺紋。因此我們每天適量吃含鋅質食物可使皮膚有光澤，延緩皺紋的形成。 多吃含豐富維他命的食物 不同的維他命對於防止皮膚衰老、保持皮膚細緻滋潤起最重要的作用。 維他命E豐富的食物有杏仁 維他命A定B2也是皮膚光滑細緻不好缺少的物質，缺乏維他命B二2會造成口角乳白，嘴唇皮膚爆裂，脫皮及黑色素沉積。 含維他命A的食物：動物的肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 含豐富維他命B2的食物：動物的肝臟、心臟、心臟、雞蛋、奶類橙紅色的蔬菜和水果。 每天早晚各吃一個奇異果， 奇異果有豐富的維他命C，有助提升血液循環，能更好地下皮膚輸送營養物質。 🎀(✿❛◡❛ฺฺ)ノMi.Fit女子專屬訓練模式～
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